Białko. Odżywki białkowe

Białko to jeden z najważniejszych elementów budujących ludzki organizm. Nie od dziś wiadomo, że białko bierze czynny udział w produkcji cząsteczek biologicznych czyli hormonów.

Każdy człowiek, czy to taki, który uprawia aktywność fizyczną czy też taki, który tego nie robi powinien dostarczać do swojego organizmu białko. Osoba nieaktywna lub sporadycznie uprawiająca sport powinna przyjmować od 1-1,5g białka na 1kg masy swojego ciała. U sportowców, czy osób regularnie trenujących ta ilość zwiększa się od 2-4g na 1kg masy ciała. Rzecz jasna, możemy dostarczyć sobie do organizmu białka z codziennych posiłków czy produktów spożywczych, jednak jest to o tyle trudne, że takie produkty z reguły zawierają jeszcze inne substancje odżywcze i niestety może to posłużyć do przybrania tkanki tłuszczowej zamiast mięśniowej.

Głównym zadaniem białka jest budowa beztłuszczowej masy mięśniowej. Jest niezbędnym budulcem w mięśni i bez niego nie jest możliwe zbudowanie wymarzonej kształtnej sylwetki. Kolejnym bardzo ważnym zadaniem białka jest zapobieganie katabolizmowi mięśni. Oznacza to, że mięśnie ulegają mikro uszkodzeniom podczas treningów i do odbudowy włókien mięśniowych niezbędne jest białko.

Czy warto stosować białko ?

Białko to zdecydowanie suplement, który warto suplementować. Ma dobroczynny wpływ na organizm człowieka i powstaje z naturalnych składników.
Główne zalety białek:

• bierze czynny udział w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej
• zwiększa znacząco wytrzymałość mięśni
• przyczynia się do powstawania w organiźmie ważnego antyoksydantu tzw. glutationu
• bierze udział w regeneracji potreningowej
• sprawdza się w okresie redukcji, pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej

Potrzebujesz zadbać o swoje ciało i ducha? To możliwe dzięki usługom masaż Poznań i fizjoterapia Poznań. Zapoznaj się z szeroką ofertą gabinetu fizjoterapii Szymona Budnika. 

Dla kogo przeznaczony jest ten suplement ?

Suplement diety w postaci białka jest przeznaczony dla ludzi aktywnych z naciskiem na tych, którym zależy na przyroście tkanki mięśniowej. Dla osób, które chcą zgubić kilka zbędnych kilogramów, ale również dla tych, którzy pragną idealnie wyrzeźbionej sylwetki.

Stety lub niestety suplementacja białkiem ma sens w momencie kiedy trening jest regularny i wtedy kiedy występuje częściej niż dwa razy w tygodniu, w innym przypadku nie mamy aż tak dużego zapotrzebowania na ten składnik i śmiało możemy ograniczyć się do dobrze zbilansowanej diety. Stosowanie suplementacji białkiem zaleca się również osobom, które mają wybrakowaną dietę i nie mają czasu na pełnowartościowe posiłki.

Sprawdź: Flyboarding na event firmowy